1.家里老人吃：一般每天早晨熬小米粥的时间放一只最好，或者晚饭后吃一只。喜欢直接吃的，一定要热透了，不凉不热吃了对胃也不好。
2.家里孩子吃：身体弱的孩子需要适当补补，孩子小可以把海参切块或者碾碎和土鸡蛋，一起蒸鸡蛋糕吃。（碾碎营养不会流失）
3.准妈妈吃：刚怀前后3个月根据个人体质可以不吃，其余时间想起了就吃一只，安胎顺产，挺好。产妇建议每天一只，坐月子需要补。
4.体质虚弱人吃：这个不能急，不要一天三只，三天不吃。最好是每天一只，贵在坚持。讲究均衡。情况更严重的人（你懂得）更是需要真野生！
5.平常家人吃：海参属温补，没有大的禁忌都可以吃，男人女人吃了，坚持一个月，自己有感觉。真野生，不吹牛。
